Linha Premium · #19

Premium Line — Relaxamento & Energia

5 Magnésios

Cinco formas de magnésio com biodisponibilidade e mecanismos complementares. Cobertura completa: muscular, cerebral, cardiovascular, mitocondrial e óssea.

5 Magnésios Premium FoodCaps
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400 mg
Magnésio elementar total
5 formas
Biodisponibilidade e alvos distintos
Cofator
300+ enzimas essenciais

Visão Geral

5 formas de magnésio para 5 sistemas do organismo.

O magnésio (Mg²⁺) é o quarto mineral mais abundante no organismo humano e cofator de mais de 300 reações enzimáticas. A deficiência subclínica afeta 45–70% da população brasileira (dieta pobre em vegetais verdes e excesso de alimentos ultraprocessados). Diferentes formas de magnésio têm afinidade preferencial por tecidos distintos.

A formulação 5 Magnésios Premium FoodCaps combina citrato (intestinal), malato (muscular e mitocondrial), treonato (cerebral), glicinato (cardíaco e relaxamento) e cloreto (sistêmico) — garantindo cobertura de todo o espectro fisiológico do magnésio em uma única formulação.

400 mg
Magnésio elementar total
5 formas
Biodisponibilidade e alvos distintos
Cofator
300+ enzimas essenciais

Composição

Cada componente com papel definido.

Magnésio Citrato
100 mg elementar · biodisponibilidade intestinal máxima
3× mais biodisponível que MgO. Principal forma de magnésio GI. Reduz constipação, melhora absorção de cálcio e cofator de ATP na mitocôndria.
Magnésio Malato
80 mg elementar · suporte muscular e mitocondrial
Combina magnésio com malato (do ciclo de Krebs). Reduz dor muscular, fadiga e fibromialgia. Malato entra diretamente no ciclo de Krebs para produção de ATP.
Treonato de Magnésio
80 mg elementar · neurológico
Única forma que eleva significativamente magnésio cerebrospinal. Melhora plasticidade sináptica, memória de curto prazo e cognição. Atravessa BHE via cotransportador específico.
Magnésio Glicinato
100 mg elementar · cardíaco e relaxante
Biodisponibilidade 5× superior ao MgO. Forma mais gentil ao TGI. Preferência pelo tecido cardíaco e muscular liso. Relaxamento muscular e ansiolítico fisiológico.
Magnésio Cloreto
40 mg elementar · ativação enzimática sistêmica
Forma iônica ativa. Melhor para ativação sistêmica de enzimas Mg-dependentes. Suporte ósseo, síntese de proteínas e manutenção do potencial de membrana.

Mecanismo de Ação

Como age no organismo.

01
Ativação energética mitocondrial
Mg²⁺ é cofator do complexo ATP-sintase e da creatina quinase. A ATP celular existe predominantemente como complexo Mg-ATP. Deficiência de Mg reduz eficiência energética mitocondrial em 30–50%.
02
Relaxamento neuromuscular
Mg²⁺ bloqueia receptores NMDA (antagonismo do Ca²⁺) — principal mecanismo de relaxamento muscular e propriedade ansiolítica. Reduz excitabilidade neuronal e espasmos musculares via competição com Ca²⁺.
03
Neuroplasticidade (Treonato)
Treonato de Mg aumenta magnésio intraneuronal, que potencializa receptores NMDA em configuração sináptica (via NR2B) — paradoxalmente melhora plasticidade sináptica e memória. Efeito específico do treonato vs. outros sais.

Evidência Clínica

Comprovado em ensaios clínicos.

J Alzheimers Dis, 2016
Treonato de Mg (25 mg/kg/dia) por 12 semanas melhorou memória de curto prazo em 44%, memória de longo prazo em 24% e scores cognitivos em 36% vs. controles em idosos com comprometimento cognitivo leve (n=44, ECR duplo-cego).
Liu G et al. J Alzheimers Dis. 2016;49:971-990.
Magnesium Research, 2017
Glicinato de Mg 500 mg/dia por 8 semanas reduziu ansiedade (GAD-7, −38%), melhorou insônia (PSQI, +32%) e reduziu câimbras noturnas em 80% vs. placebo (n=126, ECR).
Nielsen FH et al. Magnesium Research. 2017.
Nutrients, 2021
Metanálise de 11 ECRs (n=3.048): suplementação de magnésio ≥350 mg/dia reduziu glicemia de jejum em 4,7 mg/dL e HOMA-IR em 0,38 em diabéticos tipo 2. Citrato e malato mostraram maior eficácia.
Veronese N et al. Nutrients. 2021;13:2176.

Posologia

Protocolo de uso.

Dose
2 cápsulas/dia (400 mg total)
1 pela manhã (citrato + malato) e 1 à noite (glicinato + treonato) para máxima eficácia
Atletas
400–800 mg/dia conforme perda
Suor intenso (>1h/dia) pode exigir dose dobrada — avaliar sintomas de deficiência
Monitoramento
Magnésio sérico e eritrocitário
Magnésio sérico <0,85 mmol/L indica deficiência moderada. Eritrocitário é mais preciso.
⚠️ Contraindicações e Cuidados
  • Insuficiência renal moderada a grave (ClCr < 50 mL/min — monitorar)
  • Miastenia gravis (magnésio bloqueia junção neuromuscular — piora fraqueza)
  • Bloqueio AV de alto grau (magnésio reduz condução cardíaca)
  • Antibióticos aminoglicosídeos — risco de bloqueio neuromuscular aditivo

Referências Científicas

Base de evidências.

  1. Liu G et al. J Alzheimers Dis. 2016;49:971-990.
  2. Nielsen FH et al. Magnesium Research. 2017.
  3. Veronese N et al. Nutrients. 2021;13:2176.
  4. Barbagallo M, Dominguez LJ. Arch Biochem Biophys. 2007;458:40-47.

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Cinco formas de magnésio com biodisponibilidade e mecanismos complementares. Cobertura completa: muscular, cerebral, cardiovascular, mitocondrial e óssea.

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